腦內減重法：希望一點一滴改變認知，進而在平時武裝自己，在面對美食的脆弱時刻可以節制。
醫師常強調的運動，也是一樣道理：平時能對運動有所計畫、執行、然後持續努力。
我們現在先來做一個小實驗：從訊息接收-->判斷-->執行-->反思，一路下來，應該可以有些不一樣的「感覺」。
準備好了嗎？
1、請仔細想想，『現在這一秒』有沒有真的想要減重?
2、如果有，當你看到這篇文章時，無論身在何方，都請站起來『原地轉一圈』，用來表示你100%的減重決心。
3、就像減重的困難重重一樣，我幾乎可以預測有很多讀者在這邊就卡住。
這必然的結果，就像減重經常失敗，簡直像定律一般。於是我開個方便之門：如果你有50%減重決心的話，請偷偷眨一下你的右眼。放心，沒有人會看到的。
4、就像減重的困難重重一樣，很多人躺著翻閱減重食譜、一邊吃著消夜。
即使只是偷偷眨一下眼睛，很多人還是直接甚麼也不做地一直讀到第4點，然後用0%減重決心向各種美食宣戰。
怎麼辦呢？你能做的，就是把這篇文章看完。
5、好，你待會看完之後，仔細想想，再重看一遍。也許，我是說『也許』，你會有不一樣的決心跟做法。
分析如下：
1、永遠要問自己：到底我要不要減重、需不需要減重、為何減重。這些在我之前的文章裡面提過。減重不必發毒誓，但能不能發揮最基本的行動力，這篇會試著跟你一起探究所謂「動機」這件事情。
2、OK，假如你原地轉了一圈，請想想，是甚麼動力讓你做出原地轉圈的蠢事？是這篇不知道哪個人寫的文章？是機率低到不行的巧合？
反過來想：這篇文章在你看到之前就存在到網路上一段時間了，怎麼會在『此時此刻』對你發生意義，怎麼會跨越時空操控你的身體？
我認為：讓你轉圈的，是原本就存在你腦海中深處的「認知」，透過一定程度的暗示，發揮力量，進而產生行動。
外在所存之物為「暗示」，比如說：廣告上身材惹火的模特兒、心儀對象的眼神，都是促進內在動力的暗示。
但能真正驅動而產生力量的，是原本就存在在你腦中的「思想」。
好吧，你並沒有轉圈。那麼，是這篇文字的暗示度不夠，還是原本存在腦中的認知，對於減重的堅決度不足？我相信都有，但哪個多？影響到多少程度？你可以想一想。
3、這個眨眼，如果你終究做了，想一想：這難道這就代表50%的決心了嗎？既然這樣可以，那為何剛剛做不到？轉個圈，比你要告訴大家『你要減重』難嗎？
或是說，吃少少的午餐，旁邊的人圍過來說言不及義的「你不會胖啊」來阻撓你的飲食計畫來得更難堪嗎？請再想一想，你到底『為何不轉圈』。
4、如果終究的終究，甚麼都沒做就一路「用眼睛減重」減下來，那麼至少你也了解：在這一秒鐘，你並沒有要減重！完全沒有！
但是，那又怎麼樣？
反正就這一秒鐘不減重而已嘛！不是嗎？
既然如此，也就沒有所謂「我減重總是失敗」這種事情。
因為，如果壓根就沒有要減重，那當然就不會有「減重失敗」。
所以，『失敗感是個錯覺』。或是這麼說：那個失敗感跟其他的事情有關係，比如說原本的低自尊。而這些失敗感在『那特定的時刻』跟減重一點關係都沒有，所以沒理由太在意多餘的感覺。
5、好吧，不管怎麼說，這些話繞來繞去，抽象的東西很多。真的看到這邊，起碼證明你對減重還是有點興趣的。既然這樣，給自己鼓勵一下吧！