（文/劉貞柏醫師）
有個三十多歲的女性經過介紹來到門診，她的職業是護理師。
她面容疲憊地說：「疫情這段期間我工作壓力很大，日夜輪班讓我身體出了很多毛病。一直拖下去不是辦法，我想辭職，實在撐不下去了！」
她全身緊繃，眉頭深鎖，不時嘆口氣。這問題已經困擾她很久，一直無法下定決心。
我問：「辭職之後，你要做什麼？」
她支吾地說：「想先休息幾天，我有些積蓄，能夠撐一陣子。」
我想了一下，然後對她說：「你的工作提供你一種保護，一個身份。你現在是『在醫院裡辛勞照顧患者的護理師』。」
我接著說：「從心理學角度，這工作不但提供你收入，更提供你尊嚴，還代表你的身份。【如果辭掉工作，你的自我認同會是什麼呢？】」
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生活有各種面向：
一個人在家庭裡的身份、社會中的身份、人際間的身份、親密關係中的身份等。
而其中，【工作也代表一個人的身份 】
例如：林老師、張律師、王經理，這些職稱幾乎取代一個人的姓名，取代他們本來的樣貌。
正因如此，當壓力來自於工作時，儘管很多人會想要立刻逃離職場。
卻忘了【辭去工作的同時，也離開這工作所代表的身份 】
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因為離開工作，可能會導致一個恐怖的感覺：
「除去工作的身份，我是什麼呢？」
「我是誰？我今早起床睜開眼睛要幹什麼？」
「我重要嗎？誰需要我？」
「我的自我認同是什麼？」
當林老師離開學校，他是什麼呢？
他平時熟悉鄰里、親切且頻繁地與他人互動嗎？
他怎麼無償熱心地幫助他人？
他如何獲得他人的尊敬與信賴？
林老師在學校幫助學生，協助同事，承擔上級交下來的任務。
離開這些，他去公園掃地嗎？去路口指揮交通嗎？
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所以，我通常會建議正在面臨巨大壓力的患者，在壓力解除前，不要輕易辭職。
至少要先給自己一些時間，多找些人聊聊，確定了之後再作打算。
「壓力就來自於工作啊！不辭職，怎麼解除壓力呢？」有人會這麼問。
幾個建議：
【1.請假休息 】
人都需要休息。不離開工作場景，根本無法放鬆，更別提休息。試著離開幾天，讓身心放鬆一下。
避免不切實際，一請假就要請兩個月。
先請第一天，再請第二天，有需要再繼續。
先請能請的假，其他的再說。
【2.請假時要能確實放空或轉移注意力 】
如果請假在家，還一直想工作的事情，根本無助於放鬆。這時需要另外找事轉移注意力。
微不足道的小事，只要願意花時間，哪怕只有一下下，都能幫助轉移注意力，放鬆精神。
試著把手機關機半天吧！
【3.儲備力氣後，開始尋求他人建議 】
所謂尋求他人建議，主要指「專業建議」。如果一名勞工要離職，相關的勞工權益能不能獲得保障，這要詢問相關人士。
如果壓力來自於員工跟公司之間的糾紛，更要先進行法律諮詢，再來討論離職問題。
如果是心理壓力，生活跟家庭工作都相關，那要進行心理諮詢，才能直指核心。
【4.提出辭呈前，先找工作 】
先找好工作，了解外界環境。現在仍在職，感受不到經濟壓力。一旦離職，經濟壓力排山倒海而來，可能超過原本的心理預期。多打聽業界消息：
如果外界環境差，會讓自己比較珍惜現況。
如果外界環境好，轉職管道順暢，會讓自己較無後顧之憂。
【5.尋求情緒支持 】
很多人在情緒壓力下卻找不到任何可傾訴的對象，讓壓力不斷累積。或著更常見的是，平常吐苦水的對象就是自己的組長、主管。
現在考慮離職，反而沒人可說。要找朋友？上班時間大家都忙，能找誰呢？
壓力跟情緒息息相關，情緒問題要從情緒面著手。尋求情緒支持，能讓自己多一分力量。
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