讓全身肌肉徹底放鬆
睡眠品質若不佳，肌肉將無法達到深層放鬆，血液循環也受到影響。就算睡得很久，反而睡醒頭昏腦脹、體力無法恢復。
所以有些人會「認床」，因為身體已經適應家中床的軟硬度，承重部位如肩膀臀部能均勻分散重量，肌肉能徹底放鬆。
到外地旅行或突然改睡硬木板，隔天醒後渾身肌肉痠痛、甚至肩頸「落枕」。
疲勞感除了跟肌肉緊繃度息息相關外，潛意識裡的壓力也會造成持續的疲勞感，影響甚至超過失眠現象本身！
例如家庭主婦可能早上睡醒，一張開眼睛就開始想：
「又要開始準備煮三餐飯了，每天都要煮！煮得累不說，小孩挑食，婆婆還要嫌！」
「先生又說工作很忙，一早就出門，公婆小孩都丟給我，好累！怎麼都沒人願意聽我說？」
「忙完小孩就半夜了，我根本就沒有自己的時間做自己的事啊！」
上班族心想：
「又要到公司上班了，我明明已經很努力了，老闆怎麼那麼會念！讓我根本沒受到肯定！」
「低薪又沒前途，未來看不到希望，我幹嘛每天花那麼多時間做這個爛工作！」
「業績一直拉不上來，無力感好重！」
這些無望感、無助感、無價值感等負面想法會進入潛意識，又稱做「負面認知」。
這種負面認知不但會造成生理症狀，還會影響情緒，進而加重疲勞感，久了衍生成慢性疲勞、腦筋渾沌、容易恍神、發呆、記性不好、說過就忘。
要不是年輕還輕，不少人以為自己智力退化了呢！由於這種負面認知的影響，失眠跟焦慮症、憂鬱症經常一起併發，所以在病歷上面有好幾種診斷。
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