做好你每天花最多時間的事—一夜好眠！
人生當中有三分之一的時間花在睡眠上。睡得好，就精神充足、神采奕奕；睡不好，就日覺睏頓、精神恍惚。睡眠品質跟大腦活力息息相關，互為因果。睡得好，大腦就健康；大腦不好，失眠跟著來。因此，失眠問題絕對不是吃安眠藥了事。
問題在於：未曾睡眠障礙的人很少想過自己是怎麼睡著的。若是隨機抽問毫無睡眠障礙的路人，他們多半會回答：「每天晚上我躺在床上閉起眼睛就睡著啦！我怎麼知道我用甚麼方法睡著的？」一旦發生失眠問題，要用哪些方式能夠順利睡著根本毫無頭緒。
失眠患者大多數有顯而易見的睡眠習慣問題，求助醫師時卻很少談論到這一塊，更不用說來精神科就醫，多半是認為「失眠只是小事」，拿藥吃吃就好。「何不如乾脆寫一本專門討論失眠的書呢？」我平常就在門診向患者衛教睡眠問題，若將這些內容集合起來，就能讓有興趣的讀者有更多資料可以參考，不然門診來匆匆、去匆匆，患者經過長期治療卻原地踏步。
「醫學已經很難懂了，更何況是腦科醫生講睡眠？我會不會看不懂這本書的內容？」國外尖端醫學研究最近特別著重睡眠醫學，從基因到腦部影像，複雜難懂的研究就是希望能夠打開人類大腦睡眠之謎。但這本書特意避開這些醫學細節，轉而用啟發思考的方式來跟讀者互動，探索睡眠相關的各種問題。
失眠是民眾相當普遍的臨床症狀，就好比發燒之於感冒。然而，同樣是失眠症狀，有人單純睡不著，有人卻合併其他問題：也許是情緒症狀如焦慮、憂鬱，或著腦功能變化造成自律神經失調，甚至睡眠型態改變也可能是失智症早期症狀之一。好比同樣是發燒，有的小感冒，但也有可能是肺炎感染，甚至是嚴重敗血症的前驅症狀。所以發燒不能只吃退燒藥，除了找原因之外，更要對症下藥。失眠也是如此，絕非吃安眠藥就算完整治療。
精神科就是腦科，著重腦功能變化對日常生活產生的影響。失眠已經夠嚴重了，結果身體各處開始也出毛病：胸悶心悸、頭暈手抖、消化代謝失調，去醫院檢查又說一切正常。人變得沒耐心、毛躁易怒、說過就忘，腦功能既然已經連帶產生那麼嚴重的變化，更應該趕快到精神科掛號，由專業醫師來協助安排療程。
「若沒時間跑醫院，又對於看醫生有顧忌的話，就先看看部落格文章吧！」這是本文最主要的助人目的。
人生當中有三分之一的時間花在睡眠上。睡得好，就精神充足、神采奕奕；睡不好，就日覺睏頓、精神恍惚。睡眠品質跟大腦活力息息相關，互為因果。睡得好，大腦就健康；大腦不好，失眠跟著來。因此，失眠問題絕對不是吃安眠藥了事。
問題在於：未曾睡眠障礙的人很少想過自己是怎麼睡著的。若是隨機抽問毫無睡眠障礙的路人，他們多半會回答：「每天晚上我躺在床上閉起眼睛就睡著啦！我怎麼知道我用甚麼方法睡著的？」一旦發生失眠問題，要用哪些方式能夠順利睡著根本毫無頭緒。
失眠患者大多數有顯而易見的睡眠習慣問題，求助醫師時卻很少談論到這一塊，更不用說來精神科就醫，多半是認為「失眠只是小事」，拿藥吃吃就好。「何不如乾脆寫一本專門討論失眠的書呢？」我平常就在門診向患者衛教睡眠問題，若將這些內容集合起來，就能讓有興趣的讀者有更多資料可以參考，不然門診來匆匆、去匆匆，患者經過長期治療卻原地踏步。
「醫學已經很難懂了，更何況是腦科醫生講睡眠？我會不會看不懂這本書的內容？」國外尖端醫學研究最近特別著重睡眠醫學，從基因到腦部影像，複雜難懂的研究就是希望能夠打開人類大腦睡眠之謎。但這本書特意避開這些醫學細節，轉而用啟發思考的方式來跟讀者互動，探索睡眠相關的各種問題。
失眠是民眾相當普遍的臨床症狀，就好比發燒之於感冒。然而，同樣是失眠症狀，有人單純睡不著，有人卻合併其他問題：也許是情緒症狀如焦慮、憂鬱，或著腦功能變化造成自律神經失調，甚至睡眠型態改變也可能是失智症早期症狀之一。好比同樣是發燒，有的小感冒，但也有可能是肺炎感染，甚至是嚴重敗血症的前驅症狀。所以發燒不能只吃退燒藥，除了找原因之外，更要對症下藥。失眠也是如此，絕非吃安眠藥就算完整治療。
精神科就是腦科，著重腦功能變化對日常生活產生的影響。失眠已經夠嚴重了，結果身體各處開始也出毛病：胸悶心悸、頭暈手抖、消化代謝失調，去醫院檢查又說一切正常。人變得沒耐心、毛躁易怒、說過就忘，腦功能既然已經連帶產生那麼嚴重的變化，更應該趕快到精神科掛號，由專業醫師來協助安排療程。
「若沒時間跑醫院，又對於看醫生有顧忌的話，就先看看部落格文章吧！」這是本文最主要的助人目的。