「剛開始我朋友拿這個給我吃。」小芬指著一個白色的藥丸。「剛開始有效，後來藥吃到三顆也睡不著。後來醫師又開這種給我。」這次她指著藍色藥丸。「我卻越來越難睡，也越吃越多。本來醫師開給我早中晚還有睡前吃的，我一起在睡前吃。」
「你有想過調整你的作息，盡量在白天活動嗎？」我問小芬，是詢問，也是建議。
「我是夜貓子，是夜行性動物，只是白天睡不著而已。」小芬理所當然地回答。
日照可改善睡眠品質，我告訴小芬：
適當而規律的光照對大腦很重要，生理時鐘也是依照光照、氣溫等大自然的變化來調整。輪夜班的人長期沒有接受陽光照射，白天都拉上窗簾睡大頭覺，靠意志力強迫生理時鐘適應表排作息。
年輕時大腦的彈性比較大，然而這種負擔長期累積，最後還是會出問題。夜市擺攤、或店家是從傍晚開到半夜的，多是屬於這種情形。
久坐辦公室或是工作場所在地下室的人，由於只接觸到人造光源如日光燈等，大腦接觸到的光照不足，皮膚也無法吸收適當光線製造維生素D，進而影響鈣質吸收，骨質脆弱。而且室內光線不足的話，頭腦昏沉，加上空氣流通不足，會短暫地在上班時打瞌睡，打瞌睡都睡飽了，晚上更睡不好。
（未完）