在這不景氣的大環境底下，工作算是穩定。夜班加給跟各種福利算起來，薪資還不錯，也穩定做了好幾年。
「你夜班工作幾個小時？幾點到幾點？」我問他。
「大夜班的話，是晚上十點到早上八點。」阿金似乎對自己的作息早就習慣，他卻忘了自己是因為失眠而來我門診的。
「你是不是下班回家很累，吃完早餐後倒頭就睡？」我問他。阿金很驚訝我怎麼知道，但這其實是日夜輪班的失眠患者常見的問題。
人無法長期適應日夜顛倒的輪班生活，不單因為生理構造的限制，主要是因為人是群居的動物。剛開始或許還感覺能夠慢慢適應，日子久了毛病都慢慢顯現。
輪夜班的人要特別注意作息調整。
如果是幾乎日夜顛倒，那麼最好模仿正常上下班民眾的作息。例如阿金夜班是晚上十點鐘到早上八點鐘，那麼他的作息應該依照一般上班族早上十點到公司，晚上八點鐘下班離開的模式作轉換。
一般上班族晚上八點鐘下班，回到家九點多吃完宵夜，並不會馬上就寢。可能利用一些時間跟家人互動、上上網或看電視，將近十二點才睡覺。
另外，若是固定晚上八點下班，那五、六點鐘應該先吃些東西墊胃，宵夜分量反而要少些、清淡些，才不會造成腸胃負擔。阿金的胃食道逆流，大半是下班後才吃東西，吃飽馬上倒頭就睡，長期下來造成的腸胃毛病。
（未完）