降低焦慮，可以抵抗失眠
長期失眠對注意力記憶力當然有影響。失眠對腦部的破壞很大，甚至研究顯示，長期熬夜或失眠，對腦部的影響好比酒後駕車！
患者常見困擾是：大白天的，明明意識清楚，沒嗑藥喝酒，咖啡也喝了好幾杯，可是注意力就是無法集中，容易恍神，說過就忘。
「說睡眠障礙，其實也還好，大多都睡得著。」患者不一定都有失眠的問題，但共同的白天症狀包括全身緊繃、容易肩頸僵硬、頭暈頭痛。
通常是焦慮度太高影響到注意力。
低程度的焦慮，可以提高注意力。好比努力回想某個人的手機號碼，往往靈光一閃，用力想就居然想出來了！
過度焦慮卻可能窄化注意力，讓視野過度集中在某一點，別的都完全看不到。
想像一個人身處非洲草原：原本他只需要足夠的低程度焦慮來採集樹上的水果，但由於害怕凶猛的獅子從草叢裡跳出來，所以焦慮度過高，眼睛搜尋水果的效率降低，對隱藏在樹葉後的水果視而不見。
過高的焦慮度，大半放在防範獅子上面，一有風吹草動，全身緊繃的肌肉馬上彈跳起來，準備逃命！
患者經常有這樣的經驗：在工作場合恍神，但電話鈴一響，整個人被嚇到！
這種過高的焦慮常跟環境壓力有關，例如工作壓力、經濟壓力、人際議題、感情因素等。這些看似無形的長期壓力，對患者來說就像草叢裡面想像的獅子，隨時會撲出來咬人！
工作不保、卡費付不出、長輩叨念、情人劈腿，這些都是讓患者焦慮度節節升高的原因。
失眠是一種生理現象，卻常伴隨焦慮憂鬱症狀。建議跟身心科醫師多聊聊，避免「醫師我只要開安眠藥就好」這種不夠周延的治療模式。經由醫師的深入了解病情，一一處置症狀，才能讓治療更周全。