是因為沒有培養好的睡眠習慣。到底甚麼是睡眠習慣呢？以下依序舉列幾個步驟能改善失眠：
一、晚上看電視時週遭燈光要明亮
現在電視節目剪輯得非常緊湊，每三到六秒就切換一個畫面。而每切換一次畫面，整個電視螢幕就閃一下，好像對著我們的大腦照超速違規的閃光燈一樣。
有興趣實驗的讀者可以將電視間的電燈關上，請一個朋友看電視，然後仔細注意這位朋友臉上的光度。你將發現，朋友臉上的光度忽明忽暗，若是觀賞的是動作片電影，臉上光度閃爍得更嚴重。
這是電視欣賞者不知不覺中所受到的過度光刺激，會影響大腦睡眠。
若是週遭燈光明亮，至少光線反差不會過大，視神經所感受到的閃爍不會那麼嚴重，至少減少一些對大腦的刺激。
二、睡前一個小時將電視音量關小
若非看電視不可，周圍電燈要夠明亮之外，盡可能地將音量減小。
聲光刺激都是對大腦的刺激，增加放電的可能。
腦部檢查如測量腦波時，就是利用閃爍的光源誘發大腦電位，體質敏感的人甚至會誘發癲癇，甚至產生抽蓄及意識變化。
三、打掃臥室
生活習慣不好，衣服雜物堆滿床，這樣要睡得好也很難。
藉由打掃睡眠環境，除了視覺上感受整齊之外，腦部對臥室的「整體印象」也不會顯得那麼雜亂，潛意識裡面思考減少雜亂感，能夠提升整體睡眠狀態。
少數過敏體質者，能藉由打掃臥室，降低灰塵或塵蟎刺激，減少引發刺激呼吸道或皮膚過敏等，都能幫助睡眠。
四、就寢前十五分鐘培養固定睡前習慣
睡前十五分鐘要有固定習慣，讓大腦知道「做這些事情就是準備要睡覺囉！」
（未完）