保持與社會接觸， 定期聚會。
絕大多數工作都需要團隊合作，鮮少有人是獨力完成工作的。
水電行要批材料、連絡客戶、調動工班、資金週轉；菜販凌晨要到集中市場挑貨、每天早市擺設攤位、跟婆婆媽媽們互動、結束後菜籃工具上貨車、貨款也定期安排。
這些都需要大腦發揮高度協調力，將各種資訊整合，跟其他行業的「人」互動。
一旦退休，這些工作馬上停頓，大腦無用武之地，可能加速退化。因此最好還是能夠保持跟社會接觸，定期聚會。
安排輕量工作、如義工等。
過去每天為生活打拼，忙到沒時間休息。忽略「適度的工作能讓身體得到勞動，也能享受假日的悠閒」這個相當重要的事實。
每天固定運動一小時，其他都待在家裡，活動量也比不上過去每天工作八小時。
每天都放假，容易變得無所事事，睡到中午也不知道起床要幹嘛。因此安排輕量工作，如義工等，不是為了他人，主要是為了自己生活有重心。
培養固定運動習慣與夥伴
輕量工作讓每天有固定安排活動，但還是需要額外的心肺運動。
退休後沒有藉口，最好能符合「333原則」，每周三次、每次三十分鐘、運動心跳能最高達到一百三十下。運動夥伴能夠彼此打氣，高爾夫或網球有對手，打起來比較有趣，習慣才能長久維持。
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